TRAJANJE PROJEKTA:

VODILNI PARTNER:

Univerza na Primorskem, Fakulteta za vede o zdravju

PODOKTORSKI RAZISKOVALEC:

Doc. dr. Žiga Kozinc (SICRIS, ResearchGate)

POVZETEK:

V zadnjih letih veliko priljubljenost v praksi pridobiva nova metoda vadbe proti uporu, ki sestoji iz ekscentrično-kvazi-izometričnnih (EKI) mišičnih naprezanj. EKI združuje lastnosti izometrične in ekscentrične vadbe. Najenostavnejši način za opis EKI vadbe je držanje položaja do izometrične odpovedi in nudenje največjega odpora v sledeči ekscentrični fazi. Teoretična podlaga za uporabo EKI je vzpostavljena, pokazale so se tudi nekatere kratkoročne prednosti pred ekscentrično vadbo (npr. manj mišične bolečine po vadbi in manjši kratkoročen upad mišične zmogljivosti). Vendar pa nekatera temeljna vprašanja ostajajo neraziskana: kakšne so kinematične in kinetične značilnosti več-sklepnih EKI vaj? Kakšni so kratkoročni in dolgoročni učinki EKI vadbe v primerjavi z učinki primerljive ekscentrične vadbe. V projektu bomo raziskovali temeljne zakonitosti in lastnosti EKI vadbe, kar bo pomembno za uspešno in učinkovito nadaljnje raziskovanje na področju. Širši namen tega projekta je preučiti nov EKI pristop k izvajanju vadbe. Konkretni cilji tega projekta so a) preučiti kinetične in kinematične značilnosti izbranih EKI vaj in b) primerjati kratkoročne in dolgoročne učinke EKI vadbe s primerljivimi izometričnimi in ekscentričnimi vadbenimi protokoli na arhitekturo mišic, živčno-mišično zmogljivost in subjektivne odzive udeležencev. Raziskani bodo tako vaje enosklepne vaje v odprti (npr. upogib in izteg kolena) in zaprti kinetični verigi (npr. izteg gležnja stoje), kot tudi več-sklepne vaje (npr. podprto upognjeno veslanje). Projektni program vključuje 5 delovnih paketov (DP). DP2, DP3 in DP4 vsebujejo glavne raziskovalne dejavnosti, DP1 in DP5 pa sta namenjena vodenju projekta, ter diseminaciji in promociji. Raziskave bodo izvedene v 3 fazah (vsaka v enem DP): v DP2 bomo izvajali pilotne poskuse (izvajali bomo različne vaje EKI z 1-3 udeleženci, preizkušali različne različice vaj); v DP3 bomo vrednotili biomehanske značilnosti EKI (meritve časovnih, kinematičnih in kinetičnih značilnosti); v DP4 bomo ocenili učinek EKI vadbe (tako akutnih kot tudi kroničnih učinkov, v primerjavi s podobnim ekscentričnim in izometričnim vadbenim protokolom). Metoda vadbe EKI bo potencialno pomagala ljudem različnih starosti in ravni telesne pripravljenosti. EKI bi lahko uporabili s športniki za preprečevanje in zdravljenje poškodb. Lahko bi bila učinkovita tudi pri rehabilitaciji mišično-skeletnih poškodb v splošni populaciji. Nenazadnje se lahko EKI morda uporabi za ohranjanje telesne zmogljivosti pri starejših odraslih

Projekt »EQI-TRAIN Vzpostavitev znanstvene podlage za ekscentrično kvazi-izometrično vadbo proti uporu« sofinancira Javna agencija za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije iz državnega proračuna.