TRAJANJE PROJEKTA:
1. 9. 2023 – 31. 8. 2025
VODILNI PARTNER:
Univerza na Primorskem, Fakulteta za vede o zdravju
PODOKTORSKI RAZISKOVALEC:
Doc. dr. Žiga Kozinc (SICRIS, ResearchGate)
Realizacija projekta:
Raziskovalni projekt Z5-50181-2023: Vzpostavitev znanstvene podlage za ekscentrično kvazi-izometrično vadbo proti uporu je bil uspešno zaključen na Fakulteti za vede o zdravju Univerze na Primorskem. Projekt je bil usmerjen v sistematično eksperimentalno preučevanje biomehanskih značilnosti ter akutnih in srednjeročnih učinkov ekscentrično-kvazi-izometričnega (EKI) naprezanja, ki se v praksi vse pogosteje uporablja v športni pripravi in rehabilitaciji, vendar je bilo do začetka projekta znanstveno le omejeno raziskano.
V okviru projekta so bile izvedene kontrolirane eksperimentalne študije na področju kolenskega in gleženjskega sklepa. Raziskave so obsegale analizo časovne strukture naprezanja, razvoja navora, mehanskega impulza, utrujanja ter primerjavo EKI z izokinetičnim in klasičnim ekscentričnim naprezanjem. V študijah so bili uporabljeni izokinetični dinamometer, standardizirani protokoli mehanskega vrednotenja ter ultrazvočne meritve mišično-tetivnega sistema.
Rezultati so omogočili natančnejšo biomehansko opredelitev EKI naprezanja ter prispevali k razumevanju njegovih akutnih odzivov in prilagoditev v primerjavi z drugimi oblikami vadbe proti uporu. V okviru projekta so bili rezultati objavljeni v mednarodnih recenziranih znanstvenih revijah, indeksiranih v WoS in Scopus, ter predstavljeni na znanstvenih konferencah. Skupno so bile objavljene več odprtodostopnih znanstvenih objav, ki so že prejele prve citate v mednarodnem prostoru.
Projekt je pomembno prispeval tudi k razvoju podiplomskega izobraževanja, saj je bil neposredno povezan z doktorskim raziskovalnim delom mladega raziskovalca. Razvite metodološke pristope in raziskovalne vsebine se vključuje v pedagoški proces na dodiplomski in podiplomski ravni.
Publikacije
Ličen, U., Oranchuk, D. J., & Kozinc, Ž. (2024). Exploring the biomechanics and fatigue patterns of eccentric quasi-isometric muscle actions in the knee extensors and flexors. European Journal of Applied Physiology, 124(11), 3409-3419.
Križaj, L., Šarabon, N., & Kozinc, Ž. (2025). Acute fatiguing effects and biomechanical characteristics of a single bout eccentric quasi-isometric resistance exercise of ankle plantar flexors. Frontiers in bioengineering and biotechnology, 13, 1517098.
Križaj, L., Kozinc, Ž., & Šarabon, N. (2025). Eccentric Quasi-Isometric Exercise Produces Greater Impulse with Less Pain than Isokinetic Heavy–Slow Resistance Exercise in Ankle Plantar Flexors: Quasi-Randomized Controlled Trial. Applied Sciences, 15(20), 11177.
Ličen, U., & Kozinc, Ž. (2024). Ekscentrične kvaziizometrične kontrakcije iztegovalk in upogibalk kolena-primerjava biomehanskih značilnosti ter utrujenosti med moškimi in ženskami. Revija Šport, 72.
Ličen, U., & Kozinc, Ž. (2025). Ekscentrično-kvazi-izometrična vadba: pregled raziskav o biomehanskih značilnosti in akutnih učinkih. Šport: revija za teoretična in praktična vprašanja športa, 73(1-2), 168-174.
Kozinc, Ž. (2025, July). Biomechanical, fatigue, and muscle damage responses to eccentric quasi-isometric contractions: Findings from multiple studies [konferenčni prispevek]. ECSS Rimini 2025 – European College of Sport Science, Rimini, Italy.
Povzetek
V zadnjih letih veliko priljubljenost v praksi pridobiva nova metoda vadbe proti uporu, ki sestoji iz ekscentrično-kvazi-izometričnnih (EKI) mišičnih naprezanj. EKI združuje lastnosti izometrične in ekscentrične vadbe. Najenostavnejši način za opis EKI vadbe je držanje položaja do izometrične odpovedi in nudenje največjega odpora v sledeči ekscentrični fazi. Teoretična podlaga za uporabo EKI je vzpostavljena, pokazale so se tudi nekatere kratkoročne prednosti pred ekscentrično vadbo (npr. manj mišične bolečine po vadbi in manjši kratkoročen upad mišične zmogljivosti). Vendar pa nekatera temeljna vprašanja ostajajo neraziskana: kakšne so kinematične in kinetične značilnosti več-sklepnih EKI vaj? Kakšni so kratkoročni in dolgoročni učinki EKI vadbe v primerjavi z učinki primerljive ekscentrične vadbe. V projektu bomo raziskovali temeljne zakonitosti in lastnosti EKI vadbe, kar bo pomembno za uspešno in učinkovito nadaljnje raziskovanje na področju. Širši namen tega projekta je preučiti nov EKI pristop k izvajanju vadbe. Konkretni cilji tega projekta so a) preučiti kinetične in kinematične značilnosti izbranih EKI vaj in b) primerjati kratkoročne in dolgoročne učinke EKI vadbe s primerljivimi izometričnimi in ekscentričnimi vadbenimi protokoli na arhitekturo mišic, živčno-mišično zmogljivost in subjektivne odzive udeležencev. Raziskani bodo tako vaje enosklepne vaje v odprti (npr. upogib in izteg kolena) in zaprti kinetični verigi (npr. izteg gležnja stoje), kot tudi več-sklepne vaje (npr. podprto upognjeno veslanje). Projektni program vključuje 5 delovnih paketov (DP). DP2, DP3 in DP4 vsebujejo glavne raziskovalne dejavnosti, DP1 in DP5 pa sta namenjena vodenju projekta, ter diseminaciji in promociji. Raziskave bodo izvedene v 3 fazah (vsaka v enem DP): v DP2 bomo izvajali pilotne poskuse (izvajali bomo različne vaje EKI z 1-3 udeleženci, preizkušali različne različice vaj); v DP3 bomo vrednotili biomehanske značilnosti EKI (meritve časovnih, kinematičnih in kinetičnih značilnosti); v DP4 bomo ocenili učinek EKI vadbe (tako akutnih kot tudi kroničnih učinkov, v primerjavi s podobnim ekscentričnim in izometričnim vadbenim protokolom). Metoda vadbe EKI bo potencialno pomagala ljudem različnih starosti in ravni telesne pripravljenosti. EKI bi lahko uporabili s športniki za preprečevanje in zdravljenje poškodb. Lahko bi bila učinkovita tudi pri rehabilitaciji mišično-skeletnih poškodb v splošni populaciji. Nenazadnje se lahko EKI morda uporabi za ohranjanje telesne zmogljivosti pri starejših odraslih.
Projekt »EQI-TRAIN Vzpostavitev znanstvene podlage za ekscentrično kvazi-izometrično vadbo proti uporu« sofinancira Javna agencija za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije iz državnega proračuna.
