Vsebina predmeta

Nosilec

Opis

Teoretične vsebine:

1. Uvodni seminar
• Predstavitev vsebin predmeta,
• seznanitev z obveznostmi študenta, načini ocenjevanja in pravili izvajanja športnih dejavnosti,
• pojasniti sistem evidentiranja prisotnosti na terenskih vajah,
• pregled seznama razpoložljivih gibalnih/športnih dejavnosti,
• seznanitev s sistemom vrednotenja posameznih gibalnih/športnih dejavnosti.

2. Predavanja
• 24-urna raba časa
? vpeljevanje gibalne/športne vadbe v vsakdan,
? odpravljanje posledic sedentarnosti,
? izboljšanje kakovosti spanca.
• Prehrana
? markohranila,
? uporaba aplikacij za spremljanje prehrane.
• Navade
? strategije za uspešno vpeljevanje novih navad,
? strategije za odpravljanje slabih navad.
• Psiho-socialni vidik zdravega življenjskega sloga
? vpliv vadbe in gibanja na počutje in vedenje,
? socialni vidiki redne gibalne aktivnosti in športa.

3. Praktične vsebine, ki se opravljajo znotraj širšega možnega urnika dejavnosti Športa UP in predstavljajo terenske vaje
• Skupinska rekreacija, ki se redno izvaja v času trajanja študijskega leta v okviru dejavnosti Šport UP (igre z žogo, igre z loparji, smučanje idr.).
• Vodena vadba organizirana v okviru dejavnosti Športa UP:
? Skupinska vodena vadba, ki se redno izvaja v času trajanja študijskega leta (joga, pilates, vadba moči, plavanje idr.),
? Športne delavnice, ki so organizirane enkrat ali večkrat v času trajanja študijskega leta (tek, salsa ples, veslanje, plezanje, nordijska hoja, priprava na smučanje, idr.),
? Skupinski izleti (pohodi, kolesarski izleti idr.).