Vsebina predmeta

Nosilec

Opis



Osnove športne vadbe: – Osnovna terminologija (vadbene spremenljivke,
metode, obremenitev, napor) – Zakonitosti procesa športne vadbe (zakon anabolne
in katabolne faze, zakon nadpražnega dražljaja, zakon homeostaze) – Kratek
pregled ciklizacije v športu – Pregled gibalnih sposobnosti in metod razvoja in
vzdrževanja Športne poškodbe – Kronične in akutne športne poškodbe
mišično-skeletnega sistema s poudarkom na kroničnih preobremenitvenih sindromih
o Poškodbe mišic (natrganine, nateg) o Poškodbe tetiv (tendinopatija,
tendinitis, tendinoza, ruptura) o Poškodbe vezi (nateg, pretrganje) o Poškodbe
kostnih struktur in sklepov (zlomi, stresni zlomi, degeneracija hrustanca,
izpahi) o Poškodbe drugih struktur (meniskus) – Druge s športom in naporom
povezane poškodbe in neželena stanja o Pretres možganov o Različne težave z
dihali o Ženska atletska triada – Najpogostejše poškodbe posameznih telesnih
struktur – Najpogostejše poškodbe v izbranih športnih disciplinah Mehanizmi
nastanka in dejavniki tveganja – Mehanizmi nastanka poškodb (enkratna
preobremenitev, ponavljajoče se submaksimalne obremenitve, dolgotrajna
obremenitev) – Notranji dejavniki o Struktura športnikovega telesa in telesna
sestava o Razvitost gibalnih sposobnosti o Živčno-mišično upravljanje gibanja
o Psihološke značilnosti športnika o Asimetrije mišične jakosti, gibljivosti
o Asimetrije v strukturi in funkciji – Zunanji dejavniki o Obseg vadbe in druge
značilnosti trenažnega procesa (postopnost, specifičnost) o Obutev in druga
oprema o Trenažna površina o Narava športne discipline (kontaktni in nekontaktni
športi, ekipni in individualni) Vrhunski športnik – Razvitost gibalnih
sposobnosti in sistemov v telesu pri različnih tipih športnikov – Toleranca
obremenitev pri športnikih – Referenčne vrednosti za sposobnosti, fiziološke
kazalce ter biomehanska testiranja pri športnikih in primerjava z običajno
populacijo Preventiva športnih poškodb – Preventivna testiranja o Testi za
ugotavljanje primernosti razvitosti gibalnih sposobnosti o Testi za ugotavljanje
asimetrij v mišični jakosti in moči (dinamometrija, izokinetika) o Testi za
ugotavljanje asimetrij v gibljivosti o Testi za ugotavljanje nivoja ravnotežne
funkcije o Baterije funkcionalnih testov (Functional movement Screeening)
– Vadbena sredstva za preprečevanje športnih poškodb o Vadba proti uporu kot
preventivno sredstvo (izboljšanje splošne jakosti in moči, odprava lokalnih
deficitov, ekscentrična vadba za povečanje odpornosti mišice na poškdobe)
o Vadba gibljivosti kot preventivno sredstvo (odprava deficitov oz. asimetrij v
gibljivosti) o Vadba ravnotežja in stabilnosti kot preventivno sredstvo
(izboljšanje živčno-mišičnega upravljanja gibanja) o Integracija preventivnih
vsebin v proces športne vadbe Kasna rehabilitacija in vračanje v trenažni proces
– Moduliranje vadbeni vsebin in spremenljivk v zaključni fazi rehabilitacije
– Prehod v športno specifična gibanja in obremenitve – Vloga vadbe proti uporu v
kasni rehabilitaciji – Vloga vadbe gibljivosti v kasni rehabilitaciji – Vloga
vadbe ravnotežja, koordinacije in stabilnost v kasni rehabilitaciji
– Moduliranje vadbenih spremenljivk ob vrnitvi v trenažni proces – Pomen
testiranj v kasni rehabilitaciji in ob vračanju v proces športne vadbe Vloga in
pomen prehrane vrhunskega športnika – Preventivna vloga prehrane v športu
– Vloga prehrane za zadostno okrevanje med vadbenimi enotami in tekmami
Uporabnost regeneracijskih tehnik v preventivi in rehabilitaciji vrhunskega
športnika – Krioterapija, ultrazvok, masaža, aktivno okrevanje, akupunkturne
tehnike, limfna drenaža