Ko nas sonce greje, koža mora ostati zaščitena!

Asist. Nebojša Đurišić, dr.med., spec. dermatovenerologije

Sonce je vir življenja. Brez njega ne bi bilo toplote, rastlin, vitamina D in dneva, kot ga poznamo. V Sloveniji se 28. maja obeležuje Svetovni dan sonca, ki ga zdravstveno-vzgojni programi, uporabljajo kot priložnost za ozaveščanje o varnem vedenju na soncu. Datum se v preventivnih gradivih pogosto povezuje tudi s svetovnim dnevom melanoma, saj je izpostavljanje ultravijoličnemu sevanju najpomembnejši preprečljivi dejavnik tveganja za nastanek kožnega raka. V okviru evropskega ozaveščanja potekajo tudi aktivnosti dermatologov v projektu »Euromelanoma«, uradne evropske kampanje za preprečevanje kožnega raka pod okriljem EADO (European Association of Dermato-Oncology).
Kot dermatolog pogosto poudarjam, da sonce ni naš sovražnik. Težava je pretirano, nezaščiteno in ponavljajoče izpostavljanje sončnemu sevanju, še posebej v otroštvu in mladosti. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opozarja, da kožne rake povzroča predvsem ultravijolično sevanje iz sonca ali umetnih virov, kot so solariji.  Koža je naš največji organ in hkrati naš prvi ščit pred okoljem. Vsaka sončna opeklina, vsako namerno sončenje in vsako izpostavljanje solariju pustijo biološki zapis. Poškodbe niso vedno vidne takoj; pogosto se kopičijo desetletja. Sprva jih prepoznamo kot rdečino, pigmentne lise, gube, stanjšano kožo ali razširjene žilice, pozneje pa se lahko pokažejo kot aktinične keratoze, bazalnocelični karcinom, ploščatocelični karcinom ali melanom.

UVA, UVB in HEVL: tri vrste svetlobe, ki jih mora poznati vsak

Ko govorimo o zaščiti pred soncem, pogosto rečemo samo »UV-sevanje«. V resnici pa je sončna svetloba sestavljena iz več delov, ki na kožo delujejo različno. UVB-sevanje je najbolj znano po tem, da povzroča sončne opekline. Deluje predvsem v zgornjih plasteh kože in neposredno poškoduje DNK v kožnih celicah. Prav te poškodbe DNK so eden ključnih mehanizmov, ki lahko vodijo v nastanek kožnega raka. UVA-sevanje prodira globlje v kožo. Manj ga občutimo kot pekočo rdečino, zato ga ljudje pogosto podcenjujejo. Prisotno je skozi ves dan, prehaja skozi oblake in v pomembni meri tudi skozi okensko steklo. Povzroča oksidativni stres, prispeva k staranju kože, (hiper)pigmentacijam, imunosupresiji v koži in rakotvornim procesom. Mednarodni in evropski viri poudarjajo, da je UV-sevanje glavni vzrok kožnega raka, vključno z melanomom, bazalnoceličnim in ploščatoceličnim karcinomom. HEVL oziroma visokoenergijska vidna svetloba je del vidne svetlobe, predvsem modri oz. modro-vijolični spekter. V zadnjih letih ji namenjamo več pozornosti, ker lahko prispeva k oksidativnemu stresu, pigmentacijam, poslabšanju melazme in fotostaranju.

Solarij ni priprava na dopust

Eden najtrdovratnejših mitov je, da si lahko z obiskom solarija »pripravimo kožo« na morje. To ne drži. Dermatologi vemo, da porjavelost ni znak zdravja, ampak znak, da je koža že zaznala poškodbo in poskuša ustvariti zaščitni pigment. Euromelanoma v kampanji 2026 posebej opozarja na mite o sončenju, med drugim na napačno prepričanje, da osnovna porjavelost prepreči opekline, da sončne kreme povzročajo raka ali da so solariji koristni pred dopustom.

Euromelanoma 2026: koža je dragocena

Leta 2026 poteka evropska kampanja Euromelanoma s sporočilom, da je treba ljudem ponuditi točne in zaupanja vredne informacije o kožnem raku: kaj je, kako ga preprečiti in kako ga zgodaj prepoznati. Združenje slovenskih dermatovenerologov v okviru Euromelanoma 2026 poudarja slogan: »Vaša koža je dragocena – redno se pregledujte in ukrepajte takoj, če opazite sumljivo spremembo.« V Sloveniji kampanja poteka tudi z brezplačnimi preventivnimi pregledi v izbranih dermatoloških ambulantah v sodelovanju z Združenjem slovenskih dermatovenerologov.

Kako se zaščitimo?

Najboljša zaščita ni samo sončna krema. Najboljša zaščita je kombinacija vedenja, oblačil, sence in pravilne uporabe zaščitnih sredstev. Med 10. in 16. uro, ko je UV-sevanje najmočnejše, se izogibajmo neposrednemu soncu. Poiščimo senco, nosimo gosto tkana oblačila, klobuk s širokimi krajci in sončna očala z UV-zaščito. Na dele kože, ki jih ne moremo pokriti, nanesimo širokospektralno sončno kremo z zaščito proti UVA+B, praviloma SPF 50 ali več. Kremo nanesemo v zadostni količini in nanos obnavljamo, zlasti po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo. WHO priporoča zaščito, kadar je UV-indeks 3 ali več. Posebej zaščitimo otroke. Otroška koža je občutljivejša, sončne opekline v otroštvu pa povečajo tveganje za kožnega raka pozneje v življenju. Dojenčkov in majhnih otrok ne izpostavljamo neposrednemu soncu; pri večjih otrocih naj zaščita postane vsakodnevna navada, ne izjema za morje.

Samopregled kože: pet minut, ki lahko reši življenje

Dermatologi smo enotni  in svetujemo: enkrat mesečno  preglejmo kožo. Pregled naj vključuje obraz, uhlje, lasišče, vrat, trup, hrbet, spodnje okončine, zgornje okončine, nohte in obvezno predele med prsti. Pomagamo si z ogledalom ali prosimo partnerja, naj pogleda težje vidne dele hrbta in lasišča.

Sonce naj ostane na varni strani

Svetovni dan sonca naj bo praznik svetlobe, ne praznik opeklin. Sonce potrebujemo, vendar ga ne potrebujemo v obliki namernega sončenja, solarijev ali ponavljajočih se opeklin. Zgodaj odkrit kožni rak je v 99% ozdravljiv; pozno odkrit melanom pa je lahko življenjsko ogrožajoč. Sonce naj nas greje, ne poškoduje.

Vodilna znamka na področju dermokozmetike, La Roche-Posay bo v sodelovanju z Združenjem slovenskih dermatovenerologov letos ponovno izvedla javnozdravstveni projekt #SaveYourSkin – pregledi kožnih znamenj v Ljubljani, ki bodo potekali v nakupovalnem centru ALEJA od 1. 6. – 6. 6. 2026.

Znamka La Roche-Posay, v sodelovanju z Združenjem slovenskih dermatovenerologov v mesecu juniju 2026, ponovno organizira brezplačne preglede znamenj na koži v nakupovalnem centru ALEJA v Ljubljani, kjer bodo slovenski zdravniki dermatovenerologi izvedli preglede znamenj na koži z namenom zgodnjega odkrivanja in preprečevanja kožnega raka, strokovnjaki znamke La Roche-Posay pa bodo izobraževali o pravilni zaščiti kože pred soncem. Brezplačni preventivni dermatološki pregledi znamenj za vse prebivalce Slovenije (brez naročanja) bodo potekali v nakupovalnem centru ALEJA v Ljubljani in sicer:

1. 6. 2026 od 9:00-20:00

2. 6. 2026 od 9:00-14.30

3. 6. 2026 od 9:00-14:30

4. 6. 2026 od 9:00-14:30

5. 6. 2026 od 9:00-20:00

6. 6. 2026 od 9:00-20:00