»Odločitev za življenje brez kajenja je odločitev za več moči do boljšega zdravja.«

viš. pred. Sandra Martinuč

Vsako leto 31. januarja obeležujemo Dan boja proti kajenju, ki v Sloveniji nosi sporočilo »Dan brez cigarete«. Ta dan ni le dogodek, ampak priložnost za razmislek o vplivu kajenja na zdravje posameznika in družbe. Namen dneva je spodbujanje opuščanja kajenja, krepitev zavesti o tveganjih ter podpora  k zdravemu življenjskemu slogu pri posamezniku. Tobačni dim vsebuje na tisoče škodljivih snovi, med njimi številne rakotvorne, ki ne prizadenejo le kadilca, temveč tudi ljudi v njegovi bližini. Pasivno kajenje je še posebej nevarno za otroke, katerih dihala so občutljivejša, zato ta dan poudarja tudi odgovornost odraslih do najmlajših. Kljub temu pa dan boja proti kajenju ni namenjen obsojanju, temveč razumevanju in podpori. Kajenje je eden vodilnih preprečljivih vzrokov za bolezni in prezgodnjo smrt. Tobak vsebuje več tisoč škodljivih snovi, od katerih je več deset rakotvornih. Posledice kajenja so številne in resne. Med najpogostejšimi so bolezni srca in ožilja, kronične pljučne bolezni, različne oblike raka ter zmanjšana telesna zmogljivost. Škodljivo je tudi pasivno kajenje, ki ogroža otroke, nosečnice in druge, ki sami ne kadijo. Zdravstvene posledice so dolgotrajne in pogosto vplivajo na kakovost življenja ter vsakodnevno funkcionalnost.

Opuščanje kajenja je lahko zahtevno, saj nikotin povzroča močno telesno in psihično odvisnost. Kljub temu je prenehanje možen cilj za vsakega kadilca. Večina nekdanjih kadilcev preneha po več poskusih, pri čemer je strokovna podpora, nasveti in motivacija bližnjih ključnega pomena. Že v prvih urah po prenehanju se začnejo kazati koristi za zdravje, kar posamezniku nudi dodatno spodbudo. S časom se izboljšata delovanje srca in pljuč, telesna vzdržljivost, občutek energije ter splošno počutje. Prenehanje kajenja prinaša tudi izboljšave v vsakdanjem življenju. Boljši okus in voh, lepša koža, hitrejše celjenje ran, finančni prihranek in pozitivna sprememba v socialnem okolju so vidni učinki. Poleg tega je opuščanje kajenja zgled otrokom in bližnjim, ki sledijo navadam odraslih. Nikoli ni prepozno za prenehanje, saj koristi za zdravje nastopijo v vseh starostnih obdobjih in pomembno prispevajo k daljšemu in kakovostnejšemu življenju.

Zdravstveni delavci imajo pri tem pomembno vlogo. Z ozaveščanjem o tveganjih kajenja, motiviranjem posameznikov in nudenjem strokovne podpore ter informacij o programih za opuščanje kajenja lahko bistveno prispevajo k uspehu. Podporno okolje, nekadilski prostori in razumevanje družine in sodelavcev so dodatni dejavniki, ki posamezniku pomagajo pri prenehanju. Dan boja proti kajenju predstavlja simboličen začetek poti k boljšemu zdravju. Spodbuja kadilce, da se odločijo za dan brez cigarete in postopoma k prenehanju, nekdanje kadilce, da utrdijo svojo odločitev, ter vse, ki niso kadilci, k vzdrževanju zdravih navad. Majhen korak danes lahko pomeni veliko spremembo za zdravje v prihodnosti. Ta dan nas opominja, da so zdravje, skrb za telo in zavestne življenjske odločitve ključne vrednote, ki jih lahko uresničujemo vsak dan. Vsaka odločitev za življenje brez kajenja je pomemben prispevek k boljšemu jutri zase in za okolico, v kateri živimo.